山形市の腰痛、ぎっくり腰を施術する五日町鍼灸院

　　腰　 　痛
　　　■ 腰　痛　症 と　は　■
　　　　
　下肢痛などの神経症状を伴わない腰痛のうち、とくに原因となる器質的病変が認めないものです。
　一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、　
痛みは軽いものの強くなったり楽になったりを繰り返す「慢性腰痛症」があります。

　　　★原因は何か★
　急性腰痛症は不意の動作、とくにひねり動作で急に起きることが多く、慢性的な腰痛症は日常生活での不良姿勢による腰の筋肉の疲労などが原因です。腰椎周囲の筋力が弱く、適切な姿勢が保持できなかったり、腰椎周囲の筋肉に過度の負担がかかることが、腰痛の原因になります。
　(1)日常生活の注意点
　重いものを持ち上げる際は、できるだけ体に引きつけて持ち上げます。おなかから対象までの距離を短くすることで、腰背部の筋肉にかかる負担は小さくなります。
　椅子に座る場合は、腰椎の前弯を減少させるために、膝の高さが臀部でんぶの高さよりやや高くなるようにするか、膝を組んで座るようにします。
　立ち仕事の場合は、腰椎の前弯防止と筋肉の疲労を軽減させるために、足台を使うようにします。骨盤を水平に保つことで腰椎の前弯を減少させ、腰部の筋肉の疲労を減らすことができます。
　いずれにせよ、同じ姿勢を長時間とり続けないようにすることが大切です。
　(2)腰痛体操
　腰痛体操の目的は、(1)不良姿勢の改善、(2)腹筋・背筋の強化、(3)軟部組織の柔軟性の獲得があげられます。
　腰痛症では腰背部の筋肉が拘縮を起こしていることが多く、急に体を前かがみさせると腰痛を生じやすいので、ストレッチは大切です。
　２〜３種類を選んで、朝・晩の１日２回それぞれ５〜10回程度から開始して、状況に応じて種類と回数を増やしていくことが大切です。

　★病気に気づいたらどうする★
　無理な姿勢や同一姿勢の持続などの腰椎への負荷を減らしたり、体重コントロール、腰背筋・腹筋の筋力訓練などを積極的に行うことで痛みが軽快する可能性の高い病態です。一方、単なる腰痛でも重い病気の初期症状であることもあります。軽い症状でも整形外科を受診し、確実な診断とアドバイスを受けましょう。そのあとで、鍼灸、マッサージなどを併用して体を整えることをお勧めします。