膝痛の予防と改善

●大腿内転筋群●
内転筋

①　足を開いてまっすぐに立ち、硬めの枕やバスタオルなどを丸めて両膝に入れて挟む。
②　足を閉じるように内ももに力を入れて３秒程度キープする。
③　５～１０回程度行う。