腰痛の予防と改善

●背伸び運動●
背伸び

★ポイント★
① 壁に向かって立ち、両手両肘を壁につく。
② 息を吐きながら両手を壁伝いに上げていく。
③ 身体全体を十分に伸ばし、その状態を30秒間保つ。

毎日10秒ずつ増やして3~5分間保つことを目標に