腰痛の予防と改善

●背伸び運動●
背伸び

★ポイント★
①　壁に向かって立ち、両手両肘を壁につく。
②　息を吐きながら両手を壁伝いに上げていく。
③　身体全体を十分に伸ばし、その状態を３０秒間保つ。

毎日１０秒ずつ増やして３～５分間保つことを目標に