日常での注意点 |
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骨盤は私たちが日常生活している中で徐々に、その人の癖により「ゆがんだり・ズレたり」していくものです。 そこで日頃の生活の中で少しでもゆがみを減らすために以下のようなことに注意してみてください。 ・ 立っている時、両足を揃えお尻をキュッと引き締め背筋を伸ばす ・ いつもとは反対側で鞄を持つようにする ・ いつも使う手足とは反対の手足を意識的に使うように心掛ける ・ 椅子などに腰掛ける際は足を組まず、背筋を伸ばして正しい姿勢を心掛ける ・ Ｏ脚気味に歩いている人は、意識的に内股に力を入れるように心掛けて歩く ・ 立ったり、歩いたりしている時は足の親指（内側）に力を入れるように心掛ける ・ かかとの低い靴を履くようにする ・ 腹筋を意識した生活を心掛け、腹筋の筋力低下を防ぐ ・ 寝る時は仰向けで柔らかすぎず、硬すぎずの寝具を使う ・ 日頃から、身体を動かし筋力低下を防ぐ 
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