骨盤のゆがみチェック方法 |
|
※ あくまでもゆがみの目安です ●骨盤のゆがみチェック ☑ 鏡の前に正面を向いて真っ直ぐに立ち、両肩の高さを比べてください ☑ 鏡の前に正面を向いて真っ直ぐに立ち、親指を肋骨の下に当て、中指を骨盤の上に当て、左右の長さを比べてください ☑ うつ伏せに寝て両方のかかと同士を付けて長さを比べてください ☑ 仰向けに寝て、左右の骨盤の一番高いところに親指を当て、その真下の床に中指をつけてその長さを比べてください ☑ 仰向けに寝て足の力を抜いた時、足先の開きを比べてください ※ どちらかに差があればゆがみがある可能性があります ●骨盤の開きチェック ☑ 仰向けに寝て、腹筋だけで起き上がってみてください ※ 骨盤の開きがあり、腹筋力が低下していると起き上がることが出来なくなります その他、以下のようなことを感じたら、ゆがみの可能性があります ☑ 足の長さが左右で違う ☑ 靴の磨り減り方に左右に違いがある ☑ ネックレスをしているといつも同じ方向にズレる ☑ 下半身が痩せにくい  |
