ダイエットTOP
きっかけ
まずはどのように太っていったかを振り返ってみます。
体型の推移
- 幼少時代
- いわゆる普通の体型。
- 小学生時代
- 小学４年生の時、担任の先生から頂いた年賀状に「今年は肥満を治しましょう。」
と書かれ初めて自分が肥満体型であると自覚。
スポーツ少年団でサッカーを始め痩せ型になる。 - 中学生時代
- サッカー部に所属し、身長も急激に伸びた事もあり痩せ型を維持。
中学卒業時には身長１７３ｃｍ、体重４９ｋｇ - 高校時代
- バレーボール部に所属。身長は変わらずも体重は５６ｋｇをキープ。
- 学生時代
- お弁当屋のアルバイトと運動不足が祟って徐々に太り始める。
体重は６２ｋｇまで増える。 - 社会人になってから
- コンビニ弁当、外食やお酒、不規則な生活、運動不足と今考えると太って当たり前の
生活をしていた為、順調に太る。
それでも一度ダイエットして５５ｋｇまで落としたが、リバウンドして２年前に７５ｋｇまで増える。 （体脂肪率は３０％ぐらい）
徐々に太ってきていましたが、数年前までは１週間もあれば３ｋｇくらいの体重は自在にコントロール
する自信がありました。
ところが２年前のお正月に増えた体重が、なかなか落ちなくなっている事に気づきました。
このままでは、確実にメタボ体型になり健康にも良くないし、バレーボールを続ける為にも、また 膝痛や腰痛の軽減の為にもなると思いダイエットする決心をしました。
現在の状況
ダイエットの結果いったい何㎏になったかと言うと、
体重：６０㎏
体脂肪率：１５％
です。
最高に太っていた時と比べると体重にして約１５㎏、体脂肪率で約１５％の減量に成功しています。 体脂肪については体重７５㎏の１５％なので、単純計算で実に約１０㎏に相当します。 これを約１年かけてダイエットしましたが、現在もリバウンドせず体重を維持しています。
続く・・・。
