●ジョーバは「反射運動」を利用して筋肉を無理なく鍛えるフィットネスです。他動的運動器具とは自らの意思で運動を行なわなくても、それを使用することで身体運動を誘発する運動器具です。代表的な他動的運動器具としてはPanasonicの「ジョーバ」があります。この「ジョーバ」は、反射運動を利用して姿勢を維持する筋肉を刺激します。できるだけ楽に運動に取り組みたいという人たちから人気を集めています。生活習慣病予防や改善の効果に関するエビデンスは十分とは言えませんが、このような器具の使用をきっかけに運動習慣が身につく可能性が期待されています。

乗馬療法

乗馬は日本ではあまりポピュラーではありませんが、ヨーロッパでは腰痛やヒザの痛みに悩まされている人たち、高齢者、身体障害や知的障害のある人たちのリハビリテーションメニューとして乗馬が広く活用されています。その他、ダイエット、筋力アップ、運動不足解消、美容効果なども期待できます。

ジョーバの理論

人は成長の過程でバランス能力を身に付け、日常生活の中で無意識にこの能力を発揮し姿勢を維持しています。この無意識に行なう運動を不随意運動といいます。ジョーバは、シート部の3次元的な動揺刺激により騎乗者の重心を他動的にずらすことで姿勢を不安定にして不随意運動（反射運動）を誘発します。したがって、ジョーバは乗っているだけで、姿勢を維持する筋肉を刺激することができます。

ジョーバの効果

ジョーバの効果ですが、現在報告されているものでは、糖尿病患者においては、インスリン抵抗性の改善効果が報告されています(1)。また、体幹や大腿部の筋力アップ効果が報告されています(2)。一方で、減量効果に関しては賛否両論で、ただ漠然とゆられているだけでは2.0-2.5メッツ程度の運動強度しかなく大きな効果は得られにくいという考えもあります。

最新のジョーバでは、シート部を傾斜させて姿勢維持の筋運動を促し、運動強度を上げ、エネルギー消費量や筋活動の増加を高める工夫がされています（パワフル８の字動作など）。また、ジョーバに乗りながらエアロビクスをする「ジョーバビクス」などの、新しい使用方法の提案がなされています。このようにただ漠然とジョーバに乗るだけでなく、乗り方を工夫することにより運動効果を高めることが可能です。

その他

運動効果を得るために最も重要なことは、継続することです。運動習慣を身につけたいのだけど、なかなか運動が継続できない、そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。そのような方にとっては、ジョーバなどの他動的運動器具の力を借りて運動習慣を身につけることも一つの手段だと思います。すぐには効果が目に見えないかもしれませんが気長に継続することが重要だと考えられます。また、この使用をきっかけに、他の運動にも取り組む意欲を高めることも、大きな生活習慣病予防効果を引き出すポイントになります。

●当院の患者様には、ジョーバエクササイズ・骨盤調整・EMSを組み合わせた メディカルダイエット を無料で提供致しております。

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